ദി ശാരീരിക ബാലൻസ്, ഏകോപന വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അവ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, എന്നിരുന്നാലും ചിലപ്പോൾ ഇവ പ്രതിരോധത്തിനേക്കാളും ശാരീരിക പരിശ്രമത്തേക്കാളും പ്രസക്തമല്ല. മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, കാരണം ശാരീരിക രൂപത്തിലോ രൂപത്തിലോ പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്ത ഘടകങ്ങളാണ് ഏകോപനവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും, പക്ഷേ മോട്ടോർ വൈദഗ്ധ്യവും മനുഷ്യബുദ്ധിയും കൊണ്ട് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
മനുഷ്യന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിൽ, ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കുന്നതിന്, അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ ഏകോപനവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും സംബന്ധിച്ച് കുറച്ച് ആവശ്യകതകൾ ആവശ്യമാണ്: ഈ രണ്ട് പ്രശ്നങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത് തങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ കഴിവുണ്ടെന്ന് പലരും കരുതുന്നു, എന്നാൽ എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, പ്രതികരണ വേഗത അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദ ധാരണ പോലുള്ളവ.
പ്രായമാകുന്തോറും ആളുകൾക്ക് ക്രമേണ അവരുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും തലച്ചോർ നൽകുന്ന ഉത്തരവുകളോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് പ്രധാനമായും സംഭവിക്കുന്നത് കാരണം ദർശനം വഷളാകുന്നു, അതും ചെടിയുടെ റിസപ്റ്റർ ഞരമ്പുകൾ സ്ഥാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ തലച്ചോറിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്ന കാൽ, ആത്യന്തികമായി ചെറിയ ചെവി രോമങ്ങൾ അത് ഗുരുത്വാകർഷണ ശക്തിയും ചലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നു.
ഇത് ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു വ്യക്തി വാർദ്ധക്യത്തോട് അടുക്കുമ്പോൾ ബാലൻസും ഏകോപനവും നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവ് കുറയുന്നു. ഈ അർത്ഥത്തിൽ, പ്രായമായവരുടെ ആരോഗ്യവും vitalർജ്ജസ്വലതയും സംബന്ധിച്ച പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്ന മിക്ക സ്ഥാപനങ്ങളും ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും സംഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് യാദൃശ്ചികമല്ല.
ഇതും കാണുക:
- നീളമേറിയ വ്യായാമങ്ങൾ (വലിച്ചുനീട്ടൽ)
- വഴക്കമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ
- ചൂടാക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുന്നത് ഉചിതമാണ് മുകളിലെ ശരീരവും കൈകാലുകളും, ഇതിനായി പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തും:
- ഇടുപ്പ് 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ വളയുന്നതുവരെ ഒരു കാൽമുട്ട് ഉയർത്തുക, ബാലൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി കഴിയുന്നിടത്തോളം അത് പിടിക്കുക. ഉപരിതലം മൃദുവാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാകും.
- ഒരു കാൽ മറ്റൊന്നിനു മുന്നിൽ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് നടക്കുക, ആദ്യം കുതികാൽ താങ്ങുക, തുടർന്ന് കാലിന്റെ പന്ത്.
- നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാൽമുട്ടുകളും താഴ്ത്തി, ഒരു കൈയും ഒരു കാലും വായുവിൽ ചുരുങ്ങുക.
- സാധ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പിന്തുണയുള്ള രണ്ട് ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ, കാൽവിരലുകൾ എന്നിവ ഒരേ വരിയിൽ നടക്കുക.
- ഒരു കൈകൊണ്ട് ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ മതിലിന് നേരെ എറിയുക, തുടർന്ന് മറ്റേ കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുക.
- സ്വന്തം അച്ചുതണ്ടിനോടനുബന്ധിച്ച് നീങ്ങുന്ന ജമ്പുകൾ, ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടാതെ തിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. വളവ് കൂടുന്തോറും ബാലൻസ് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
- മുന്നോട്ടുള്ള കാലിന്റെ അതേ വശത്ത് കൈ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുവരിക. പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കിയാൽ, ആ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- തടസ്സങ്ങളെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള വേഗതയും ബുദ്ധിയും നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലം നൽകേണ്ട തടസ്സമുള്ള മത്സരങ്ങൾ.
- നിലത്ത് ഒരു വരിയിലൂടെ നടക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പരിചയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കയറിൽ).
- കയർ ചാടുക, ക്രമേണ ഉയർന്ന വേഗതയിൽ.
- നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെയും കൈകളുടെയും സഹായമില്ലാതെ ഒരു കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക.
- ഒരു പന്തിൽ ഇരുന്ന് സന്തുലിതമായി തുടരുക.
- ഒരു പന്ത് മുകളിലേക്ക് എറിയുക, എന്നിട്ട് അത് നിലത്തേക്ക് വീഴാതെ പിടിക്കുക, പക്ഷേ കാലുകൾ കൊണ്ട് ഒരു പരിധിക്ക് കീഴിൽ വേണം.
- ഹോപ്സ്കോച്ചിന്റെ കളി, അവിടെ തറയിൽ ചാടുന്നത് ഏകോപിപ്പിക്കണം.
